年龄不是个大问题，但身高会拉开你和别人的距离！

无论是你上学、工作还是找对象，你的身高厘米数都有可能成为你的障碍或者阻力！

如果你的身高不足，那么在考大学的时候，有一些专业是不愿意招收你的，如果你去找工作，有一些单位的某些岗位会写明身高必须1米7或者1米75以上。

在相亲市场中不少人会把身高看得比相貌还重要，女的至少1米6，男的至少1米75，美其名曰希望以后自己的孩子能长得更高。

确实孩子的身高跟父母的身高是息息相关，菁妈也曾经建议过，有一些身高长得不太高的女孩子，如果希望自己以后孩子长得高，那么在找对象的时候就一定要注重身高。

幸好遗传只占孩子身高的60%~70%左右，剩下的30%~40%，父母还是有机会可以改变的。

父母想要改变，首先要知道自己孩子的身高增长是不是正常？是比较矮还是比较高？

2022年儿童青少年身高表出炉，看看你的孩子身高达标了吗

• 3岁~18岁男孩的身高表

3岁孩子如果身高没有达到95厘米，家长就要引起警惕，如果孩子的身高能达到99厘米，那说明孩子长得是比较高的。

4岁孩子身高没有达到101厘米，说明孩子偏矮，孩子身高能达到106厘米，说明比较高。

5岁孩子没有达到108厘米，家长要引起警惕。

6岁孩子身高没有达到114厘米，家长也要注意。

• 3岁~18岁女孩身高表

3岁没有达到93厘米，家长要引起警惕，如果孩子三岁身高能达到98厘米，说明比一般的孩子长得高一些。

4岁没有达到1米，家长也要注意，4岁孩子身高达到105厘米才算是比较高的。

5岁如果还不到107厘米，说明孩子比较矮，5岁孩子身高达到113厘米，说明比一般的孩子高一些。

6岁孩子身高没有达到113厘米，说明身高增长比较缓慢，6岁孩子如果身高能达到119厘米，说明孩子长得比较高，家长养育的比较好。

孩子的身高除了跟遗传有关之外，还跟三个方面息息相关

第一方面：孩子的睡眠

睡得好，孩子才能长得高。

孩子的生长激素会在孩子熟睡过程中快速的分泌，所以孩子晚上睡眠质量好，睡的时间够，孩子就会长得更高。

作为家长一定要督促孩子早睡早起，建议3~6岁的孩子，每天9:00就要入睡，早上让孩子自然醒。

第二方面：运动

孩子三岁以上，每天1~2个小时的户外运动。

户外运动的时候让孩子跑让孩子跳，甚至可以考虑让孩子去学习一些运动类的兴趣班，比如说打羽毛球，打乒乓球，打篮球。

这些兴趣班能够让孩子更好地去活动身体，让孩子的骨骼得到更好的刺激。

第三方面：营养

营养是非常关键的，营养才是基础，如果父母长得高，但是孩子的营养不好的话，也会导致孩子身高增长受到负面的影响。

孩子想要长高就需要骨骼的增长，而骨骼的增长就需要有制造骨骼的原料。

制造骨骼的原料有1/3是由蛋白质构成的，有2/3是由钙构成的，这两种原料不足的话那就很难长高，毕竟“巧妇难为无米之炊”。

注重孩子的营养，除了注意给孩子喝奶之外，更加要注意孩子日常的饮食，也就是家长要给孩子制作各种可以刺激长高的食物，让孩子吃得好更喜欢吃，从而摄取到足够的长高原料，长得更高。