怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

华峰博客 39

本以为妈妈妹妹都有妊娠纹,我也不能幸免,但是生了2胎我居然一根没长!

就我来说,我的重点在体重控制(长胎不长肉)和日常皮肤护理,并且日复一日的瑜伽训练,增强皮肤的弹性↓↓

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

女人更理解女人的难处,所以给大家分享我预防妊娠纹的方法,已经怀孕但还没长纹的姐妹可以学习起来!

1. 长胎不长肉(控制体重)

① 控制每天整体的能量摄入

怀孕4个月之内,每个月吃的东西和孕前保持一致,不用特意增加量。中晚期(5个月左右)开始,每天的能量比孕前增加200大卡,相当于多加一杯牛奶+一根香蕉的量。

孕期的低脂原则和食谱分享,当时生产医院给的,大家可以参考:

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

○ 日常饮食避免油炸、煎、熏等,以清淡为主,尽量少用动物油(猪油、牛油等);
○ 控制糖分摄入,少吃或不吃巧克力、蛋糕、西瓜等高糖分水果;
○ 多吃瘦肉、虾、鱼等高蛋白,尤其深海鱼含有丰富的胶原蛋白,对妊娠纹很好,尽量不吃动物内脏;

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

○ 鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜尽量每天都吃,保证蛋白质和膳食纤维的摄入;
○ 饮食中可以多吃点降低血脂的饮食,如俊藻类、豆制品、燕麦片、洋葱等;

孕期饮食吃得巧:胶原蛋白含量较高的食物&多吃维c含量高的果蔬不能忘!

2. 合理使用妊娠纹产品

妊娠纹产品选择要遵循一个原则:温和安全+有效成分,安全是基础不多说,有效成分是淡化妊娠纹的最关键因素!

综合市面上比较火的多款妊娠纹产品,根据成分我最后用了完美芦荟胶和嫩芙叶酸孕纹精华乳,以上有效成分占到一大半!

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

下面纯干货,整个孕期用到的详细的妊娠纹预防步骤和工具,建议收藏!

用到的妊娠纹产品/工具:空盒、芦荟胶、嫩芙叶酸孕纹精华乳、热毛巾等;

详细步骤参考如下:

①热敷

用热毛巾湿敷,为的是打开毛孔,因为孕期不是每天都会洗澡,可以用热毛巾擦一下肚子,再敷2-3分钟打开毛孔(洗澡可省略,身体擦掉水分即可开始)

② 用精华乳和芦荟胶勾兑并厚涂

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

热毛巾热敷后,趁着毛孔打开,将精华乳和芦荟胶按照1:1的比例,进行搅拌均匀,厚涂在肚子/pp等易长纹的地方(大腿两侧也不能放过)。

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

嫩芙孕纹精华里面含有积雪草,纯度高达90%以上,能减少胶原蛋白的分解,还能促进纤维细胞的再生合成,尤其精华里含有叶酸,能加强积雪草的吸收,效果加倍,紧绷的皮肤明显放松下来,让肚皮能够“喘息”。

加持芦荟胶里面有库拉索芦荟叶汁粉,对纤维蛋白的增长也有促进作用,还能促进胶原蛋白合成。虽然这样的使用方法是我自己琢磨的,但整个孕期我都没长纹。

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

孕晚期肚子变大比快,加上吃了蛋糕,肚皮紧绷还干痒的厉害,甚至长了小红点,我每天厚涂孕纹精华,擦肚子上马上凉凉的舒服了,缓解干痒贼快,三四天吧,肚子上的小红点就消下去了。

PS:一定要每天坚持才有效!另外注意红点可能是妊娠纹出现的前兆,千万不要挠!擦能缓解干痒的产品 ,链接放上,最近活动可以自行了解!

③ 厚敷的同时加持按摩

按摩有以下的2个作用,一个是为了缓解紧张的肚皮,另一方面为了加强妊娠纹产品的吸收,尤其皮肤紧绷的时候,按摩后整个肚皮都感觉轻松了好多。

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

但是!按摩手法要注意,不能打圈容易脐带绕进,正确的手法请收好↑↑

3. 坚持运动,增加皮肤弹性

孕期控制体重很重要,不仅能控制体重不长肉,正确的锻炼还能增强皮肤的弹性,尤其一些腰腹锻炼,增加皮肤的耐受力,减少妊娠纹产生的概率!

有条件的,可以到健身房进行一对一的指导:

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

预算有限,大家也可以跟这视频一起练习:

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

另外,除了以上3个方面需要注意外,预防妊娠纹还可以借助外部工具——托腹带:

怎样避免妊娠纹(预防长出妊娠纹)

尤其是孕晚期,肚子压力大,可能坠得皮肤拉扯力更大,可以适当穿这类托腹带,能减轻肚皮的拉扯力,而且还能缓解腰痛!

希望每个孕妈都能拜托妊娠纹的烦恼,产后拥有光滑的肚皮~

上一篇:

下一篇:

  推荐阅读

分享