解读

下丹田的部位说法不一,有如下诸说：脐轮、脐内、脐轮之后一寸二分、脐下一寸、脐下一寸二分、脐下一寸三分、脐下一寸五分、脐下二寸、脐下二寸四分、脐下三寸、脐下三寸,方圆四寸、下焦、两肾根、两肾中间、脐肾中间、腰前脐后稍下的虚无圈子、冲脉直线与带脉交叉地方,与脐相平,形成田字,个别还有以尾闾、会阴、涌泉等为下丹田者。但通指脐部或小腹区域。道教学者认为,这一区域是人之根、命之蒂、生气之源、性命之祖、阴阳之会、经脉之根、男子以藏精,女子以藏月水、一切力能皆从此出、为生人造化之地、为成仙奠基之本。故此区域不仅为道教气功所重视,亦为儒、医、释（释云优陀那,指脐下一寸处）、武术、瑜伽（如观念某些气轮、观想昆达利尼蛇等均与此区域有关）等气功所重视,故一般说意守丹田,即指下丹田。下丹田的异名和隐语有气穴、气海、北海、曲江、河车、玄冥、关元、橐龠、蓬壶、生门、死户、混沌窍、总持门、多宝塔、造化炉、希夷府、生东舍、长胎住息之乡、安身立命之家等数十种。

应用领域

在中医应用中,有谓在脐下1.5寸的气海穴处者；有谓在脐下3寸关元穴处者。一般认为,在脐、命门与会阴之间,是—立体部位而非为一点。为内藏元气之处,内丹术功法练精气的部位。丹田元气充实旺盛,就可以调动人体潜力,使真气能在全身循环运行。意守丹田,就可以调节阴阳,沟通心肾,使真气充实、畅通八脉,促进身体健康长寿。刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法,还可以通过腹式呼吸达到保健功效。正确的腹式呼吸应该首先放松腹部,用手抵住气海,徐徐用力压下。在压时,先深吸一口气,缓缓吐出,缓缓用力压下,6秒钟后再恢复自然呼吸,如此不断重复,则可强身健体、延年益寿。

参考文献

1、李经纬等．《中医大辞典》：人民卫生出版社,1995年2、刘国梁．《人体科学辞典》：吉林文史出版社,1991年3、曹洪欣、刘保延总主编；李剑、曾召主编,．《中国中医药学术语集成·治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年4、齐立强．《不生病的智慧中老年运动养生大全》：天津科学技术出版社,2012年