不少人常抱怨自身湿气过重、身体感到十分不适，但对于湿气本身却缺乏实质性了解。其实，湿气属于人体的六邪气之一，多生于荤腥之物，湿气重的朋友往往会出现食欲不振、恶心干呕、舌苔白厚、腹泻跑肚等状况，若您也有类似困扰，或许得在祛湿上多下功夫。
日常祛湿记得多做4事，对您或有帮助。
1.坚持运动
很多湿气重的朋友由于身体上的不适以及精神状态不佳，会产生对运动的抵触心理。由于运动量减少，身体不适又会加剧，从而形成恶性循环。
所以，克服自身精神状态，养成每日运动的良好习惯对祛湿颇为重要。合理的锻炼能够加速体内新陈代谢与物质循环，帮助将淤积的湿气排出体外，能够让身体更加舒适、惬意，不妨先从中低强度的有氧运动做起，逐步增加训练量。
2.调理饮食
湿气过重多和荤腥之物补充过多有关，若是平时总是大鱼大肉、烧烤火锅，锻炼消化又不及时，那么难免会出现湿气过重的情况。
想要祛湿，不妨多吃些水分充足、膳食纤维丰富的新鲜水果产品，这对促进消化、调理肠胃健康、缓和便秘腹泻都有积极意义。
3.经常泡脚
湿气过重还容易导致身心堵塞、血液流通不畅，而这又会导致身体排出湿气的能力下滑。因此，平时夜间睡前用热水泡泡脚，促进经脉活络、血液循环，也能够改善湿气太多的状况。
而且，睡前泡泡脚也能够帮助身心舒缓，对安神助眠或有帮助。
4.多喝水
常有人说喝水是最实惠的养生方式，此言不假。多喝水能够加速体内新陈代谢速率、提高基础活力，从而加快湿气的排出，而若是有条件，还可以在水中加入红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等传统药材，或能发挥更优良的效果。
根据《本草纲目》记载，赤小豆、红豆具有利水消肿、排毒解脓的效果，特别是对湿气过重导致的浮肿、眼袋消除有积极意义。而薏苡仁则可以调养水肿、脚气、小便不畅等情况，对湿气淤积也有祛除效果。
有需求的朋友不妨按比例调配后饮用，帮助身心更轻快。
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