怎样缓解紧张（怎样缓解紧张的情绪,心跳加快）

想想你身边的朋友，从小就喜欢在众人面前展现自己，上课永远都在积极回答老师的问题，年年联欢会都有自己的节目，无论各个阶段都在不停地参加各种活动，现在他上台讲几句话会是脸红脖子粗的吗？

这里有个核心点就是愿意在众目睽睽之下展现自己，也是多数人不断逃避的情景。所以我们首先要做的就是回到众人聚焦的地方，适应这种环境。

紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决克服开会发言紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

曾经的我不喜欢自己，看不起自己，因为做错事情让自己感到非常的尴尬和痛苦，从而感到痛心疾首、不知所措。曾经的自己是一个非常胆小怕事的人，这种状态波及生活工作的方方面面。尤其是面对严肃正式的公众场合发言，更是恐惧，极度紧张，发挥失常。常出现口干舌燥，大脑短路，表达不畅，事后都不知道自己说了些什么。让我感到痛苦的事情就是面试的时候，各种紧张表现的出现，导致本来就严重缺乏自信懦弱的我，产生超负能的叠加，无疑就是雪上加霜，从此严重恐惧不自信的阴影带到了我的生活学习工作中。以后每次想到这种人多的场合就会持续性的出现紧张感，从而控制不住自己的内心，让自己反复受到负面情绪的困扰。

参加训练营后，经历了系统的学习和训练，获得了非常多的改变。以前的负面情绪没有了，再次出现人多的场合，内心变得非常的舒服，紧张感不在出现，自己也对自己以后的表现保持非常多的信心，感谢老师的课程和同学们的鼓励，让我收获了改变之后的洒脱。