怎样降低转氨酶高(转氨酶高怎么快速降下来)

华峰博客 22

我们在体检的时候,一般会检查转氨酶的情况,有些人就被检查出转氨酶偏高的情况,超过了正常值(0-40 IU/L)于是就有点紧张。

因为转氨酶与肝脏健康是息息相关的,有很多人认为转氨酶偏高就是肝脏出现问题了,因此变得惶恐不安。

那么转氨酶高就是肝不好吗?

首先,转氨酶是反应肝脏健康的一个重要指标,主要存在于肝细胞当中。然后,当肝脏细胞出现问题,如坏死、中毒、炎症等,那么转氨酶就会被释放到血液当中。

但即便是如此,转氨酶高并不能简单的与肝脏不好等同起来。因为转氨酶是比较敏感的,很多因素会影响转氨酶的数值,如长期熬夜、酗酒、乱服药等等。

因此,转氨酶偏高不要过于的惊慌,如果能够排除非病所致的因素,那么在平时调养一下就能够恢复的。

不过值得注意的是,如果转氨酶偏高,且伴有乏力、失眠、低烧、厌恶油腻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝区不适等症状,那么就有可能是肝脏出现问题了,需要提高警惕,及时检查治疗。

吃4种食物帮助降低转氨酶

如果不是病理性所导致的转氨酶偏高,那么在平时调养一样就能够好转的,如多休息、多喝水、减肥等等。当然,在平时多吃这4种食物,能够帮助降低转氨酶。

1、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果,含有丰富的维生素和人体所必须的氨基酸成分,不仅营养丰富,而且对提高人体免疫力,改善体内环境,提高身体机能均有帮助。

因此,建议在平时的饮食当中要加大新鲜蔬菜水果的比例,适当的减少肉类食物的摄入。不过值得注意是,吃水果不宜吃凉性的,而是建议多吃温性的水果,如龙眼、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。

2、优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养物质之一,能够促进细胞的修复,提高人体抗感染的能力。建议吃蛋白质要吃优质的蛋白质,如果鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等,这些脂肪、劣质胆固醇含量少,营养丰富且不易诱发心血管疾病。

当然,蛋白质也是不能摄入过多的,因为过多的蛋白质会增加肝脏的负担,反而不利于肝脏的自我修复,不利于转氨酶的降低。平时吃几块鱼肉,一块豆腐,一杯牛奶,一两个鸡蛋啥的就可以了。

3、菌类食物

吃菌类食物能够促进白细胞、单核巨噬细胞的数量增加,增强其吞噬功能,促进抗体的产生等,也就是说,常吃菌类食物能够提高身体的抗病毒能力,提高免疫力。

因此,建议在平时多吃点菌类食物,如香菇、黑木耳、猴头菇、草菇等等,不过在吃的时候一定要注意煮熟,否则吃了半生不熟的容易出现中毒等不适症状。

4、五谷杂粮

五谷杂粮其营养丰富,并且含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,能够帮助刮走肠道中的垃圾和毒素,从而让身体更加的轻松,让身体舒畅,从而增加身体的恢复能力,也减轻了肝脏的负担。

因此,建议在平时多搭配五谷杂粮来吃,这样不仅能很好的缓解便秘现象,而且还能够减少热量的摄入,对减肥瘦身也是有帮助的。

不做5件事保护肝脏

在前面说到,有很多人转氨酶与熬夜、乱服药、酗酒等有关,这些是一些坏的生活习惯,因此在平时不要做着5件事,这样才能够减轻肝脏负担,才有利于肝脏的恢复。

1、不熬夜

熬夜是很伤肝的,一般熬夜之后转氨酶都会比较的高。虽然一两次熬夜并不会对肝脏造成实质的伤害,但是长期熬夜则会对肝脏造成损害,会增加罹患肝炎、肝癌的风险。

因此,建议平时要少熬夜,要注意休息好,这样才能够不对肝脏造成伤害,也能够预防转氨酶偏高的现象发生。

2、不酗酒

喝酒也是伤肝的,会增加肝脏的负担,这对肝功能不太好的人来说无异于雪上加霜,是会大大增加转氨酶升高的。

因此,建议平时要少喝酒,不能喝过多,如果肝功能不太好,就要禁酒了。

3、不吃辛辣食物

辛辣的食物很容易刺激消化道,易导致肝胆气机失调,降低其功能。因此,如果转氨酶偏高的人是不宜吃辛辣食物的,在平时要饮食清淡。

4、不吸烟

我们都知道吸烟有害健康,吸烟的时候会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质,这些物质对功能的恢复是不利的,也不利于转氨酶的平稳。

如果是患有乙肝、肝炎等肝脏疾病的人,那么就必须得需要戒烟了,以免对肝脏造成负担。

5、不乱服药

有些药物对肝脏是有伤害的,如果乱服药,那么会对肝脏造成伤害,也就导致转氨酶偏高,如果严重的话还可能导致肝功能的下降和丧失,这在平时是值得注意的。

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