怎样坐月子(应该怎样坐月子)

华峰博客 24

中国人讲究坐月子,其实是很有道理的。如果月子没坐好,将为日后的身体健康埋下隐患。

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什么是月子?

产妇分娩后,自胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态所需的时间称为产褥期,这个时期仍然是感染、大出血的高危时期,通常为6周。

这个时间与民间所说的月子时间大致吻合,而坐月子就是指如何度过产后身体恢复的这关键6周,而不是我们认为的一个月。

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坐月子真的不能洗澡、吹空调吗?

由于旧社会条件落后,大多数老百姓生活艰苦,保暖措施不足,产妇产后身体虚弱免疫力低,洗澡又容易着凉,诱发各种并发症,所以不能洗澡有一定道理。但对于科技发达、物质丰富的现代社会来讲,这一说法是片面、不可取的。

因为产妇产褥期会大量出汗,特别是产后的前几天,汗腺活跃,皮肤排泄功能旺盛,此时排汗属正常生理现象。产后身体抵抗力下降,排汗后不清洁容易滋生细菌,也易引起器官感染,因此这就要求产妇要比平时更加注意个人卫生,保持自身清洁;另外洗头不仅可以清洁头皮,也可促进产妇头皮的血液循环,有利于防止产后脱发。

所以,产妇在坐月子期间是可以洗头、洗澡的,也是很有必要的。但要注意洗澡时间尽量短,水温不可过高,洗澡时有家人在旁陪伴防止晕厥,避免盆浴。

建议保证室温前提下,以水温37℃左右淋浴洗澡,洗净后干净毛巾擦净身体,暖风机吹干头发,待身体及头发完全干透再活动,避免着凉。

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坐月子期间要注意什么?

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尽量吃一些清淡、高蛋白、低油脂的食物,坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉;2产褥期排汗多需适量补充水分,警惕脱水,多喝汤水有利于下奶,但要注意避免高油脂的浓汤;3在适宜室温下进行洗头洗澡,洗净后擦干身体,吹干头发,每日保持外阴清洁干燥,用流动水冲洗外阴;4每日进行开窗通风,注意室内环境清洁,避免产妇处于高温、高湿、不透气的环境,否则容易导致体温调节中枢出现功能障碍,避免中暑及着凉;5产后根据个体情况尽早下地活动,一是促进恶露排出,有利于子宫复旧,二是防止下肢静脉血栓形成,三是促进盆底肌及肌张力恢复;6产后6周有效避孕,虽然此时排卵可能性低,但仍要注意避孕避免子宫受到伤害。

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月子里如何调整心态、避免抑郁?

产褥期是产后身体及心理恢复的重要时间段,因为生完宝宝激素水平迅速下降会导致产妇的情绪波动,这也是导致产后抑郁的重要原因,家庭成员要多包容产妇,照顾产妇情绪。

另外,建议妈妈们在孕期时要多学习母乳喂养,新生儿护理等知识,减轻产后压力,从而预防产后抑郁发生。

作者 | 北京市海淀医院 林恩宇

来源: 北京114预约挂号

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