怎样养肝护肝（怎么养肝护肝的方法和饮食）

夏天气温上升，容易使人心烦气躁，尤其是在生活压力大的情况下，更容易出现肝火旺盛的情况，导致身体疲惫不堪，虚软无力，口干口臭，失眠多梦，因此在夏季，养肝护肝成了一项非常重要的日常工作，然而很多人都会忽视它的重要性，那么问题来了，夏季怎样养肝才是最合理的呢？

1.饮食合理

平常在饮食搭配中适度的添加一些甜食，夏季肝气非常容易充裕，非常容易闹脾气，情绪激动造成血压升高，头疼，眼睛痛，耳鸣等症状，严重的还会出现脑溢血，夏季肝火旺的人非常容易腹泻，沒有精神。适度的在饮食搭配中添加一些甜食，能够改善这类情况。

2.外出散散心

肝火旺盛就会心情不好，容易为了一点鸡毛蒜皮的小事和身边的人计较，为了改善这种情况，建议大家可以出门四处走一走，调节一下心情，条件充裕的情况下，也可以和家人，朋友约定一起出去旅游，这都是散心的好方法。此外还可以适当进行一些身体按摩，比如按压头顶的穴位等，都能协助改善身体状况，养肝排毒。

3.多吃艼灵芝

对于肝不好的人，或是想要养肝护肝的人来说，采用中西医结合的方法效果更好。生活中可以多吃艼灵芝，艼灵芝味甘微苦，是中医学上一味专用于养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等多种微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然强肝王。艼灵芝具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用，可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，因此对各种肝病症状都有较好的预防和改善效果。研究表明：常喝艼灵芝泡的茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能起到保肝护肝，祛湿排毒，延缓衰老的目的，不论男女，常吃都有奇效！

4.早睡早起

现在熬夜已经成为了一种时尚，但其实熬夜对身体健康的损害很大，很容易导致身体的代谢水平下降，从而患上脂肪肝，因此建议大家能早睡就早睡，不要为了一时贪欲害了自己。

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