我的个子不高，一米五几的小个子妈妈，可女儿经常被人说这孩子咋又长高了，怎么月月见长呀，咋长得这么高啊
的确，我们从小基本上每个月给孩子量身高，可以说是月月都有明显身高增加，女儿刚上初中，身高已经1米69了，按照国家公布的0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表，已经属于超高，而且一直体重正常，发育正常，身材标准。
今天就和大家分享下女儿是如何长高的？自己的切身体会和经验。
1.作息：
想要长高，早睡非常重要，深度睡眠时会分泌生长激素，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，所以孩子最好在晚上8：30前就上床，并在早上7点以后再起床。
我们孩子在上小学之前，每天基本晚上8点就睡觉，每天如此，已养成习惯，孩子生物钟自然到这个点儿就很快能入睡了。
上了小学后基本上也保证在晚上9:30之前就睡觉，孩子至今平均每年增高7--10cm。算是比较优秀的增长效果。
2.饮食：
a、要吃富含蛋白质、钙、维生素的多种类食物,营养要均衡全面，每天尽量能吃到20种以上的食物，要保证种类多，杂，全面，例如面条里面可以放虾，青菜，胡萝卜，香菇，蘑菇，豆腐，木耳……，包饺子，吃米饭也尽量蔬菜品种其它各类多样，水果可以量少些，但是要多来几种，所有类别量不是非常重要，但是品种一定要多样，全面，牛奶、鱼，牛羊肉，鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等等尽量每天保证。
b、还有就是从小口味不能太重，少盐少油少调味料，让孩子从小养成一个清淡口味的习惯，这样随着年龄慢慢长大，孩子吃什么都能吃到食物本来的味道，食欲会比较好，如果从小口味比较重，孩子对饮食就会比较挑剔，一旦食欲不好，营养不均衡就会影响身体的发育。
我记得小的时候我们给孩子买一小块牛肉，直接打成糊配在稀饭中，不放盐不放调料，大人觉得无法下咽，但孩子吃的挺香的。
c、尽量不要给孩子吃破坏味觉，没营养的垃圾食品，重口味食物，饮料，添加剂过多的零食，饼干，糕点，零食还是以健康的坚果，水果为主。
3.运动：
要进行一些有利于长高的运动，常年坚持，比如篮球、羽毛球，游泳，跳绳等运动。多运动对长高有促进作用，但高强度的运动量，反而会增加孩子关节的负担，不利于孩子的生长发育，所以要选择合适的运动量，多次适量的每日运动。
我们从小给孩子报了游泳和羽毛球的训练班，每周都有几次运动，每天也会适量的跑跑跳跳。
4、情绪压力
幼儿园，小学阶段不要因为学习给孩子太大的压力和负担，主要还是以养成良好的学习习惯，快乐的心情，长身体为主。
这几年身高的增长还是很重要的，每年少长1,2厘米，几年算下来也会低不少啰。
有压力的环境下，家庭不和睦的孩子，因为一直处于压力的状态，很可能就会影响到身高的发展。
5、父母遗传
当然了，孩子的身高遗传绝对是关键要素，我们父母所能做的是在除去遗传因素外，我们能够控制的那些因素尽量做得更好。
曾经，我们也根据网上的身高公式给孩子算过将来的大致身高。按照遗传因素，女儿大概也就是能长到1米60左右，但现在已经1米69了，看来和其他方面的注意也是有很大的关系的。
6、重视
家长要重视孩子长高这件事情，多了解各方面长高的营养，方法，信息，比如吃什么食物含钙量高，含蛋白质，维生素高等等，每月测量身高，注意孩子生长的情况，随时观察，随时调整等等。
长高秘诀如上，按照以上操作孩子至少长高高没有问题
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