大多数问题一起解决比单独解决更容易。健身也是如此：如果你们一起锻炼，你们就会互相支持和激励，加强关系。

我们为那些想和伙伴一起锻炼的人找到了 6 种有效的锻炼方法。

在家锻炼情侣的想法

背靠背深蹲

你训练的肌肉：臀部、小腿和臀部。

怎么做：和你的伙伴一起仰面站立，转动你的手臂，向前迈步，开始深蹲。

多少：3组，一次10个深蹲。

下蹲并向后移动一条腿

你训练的肌肉：股四头肌、臀部、二头肌和臀大肌。

怎么做：与你的伴侣面对面，手牵着手，退后一步，开始下蹲。第 1 个人像往常一样下蹲，第 2 个人在每次下蹲时将腿向后移动。然后换地方。

多少：2组，每条腿深蹲10次。

双人俯卧撑

你训练的肌肉：胸肌、三头肌、肩部和腹肌。

怎么做：男孩站在女孩背上的起始位置。女孩的手放在她伴侣的腿上，她自己的腿放在男孩的背上。这家伙做俯卧撑，将他的伙伴抱在背后。当男孩回到起始位置时，女孩做俯卧撑。

多少：2组，每组10个俯卧撑。

举手击掌

你训练的肌肉：三角肌和三头肌。

怎么做：双方呈面对面的俯卧撑姿势，一起做俯卧撑。当他们回到起始位置时，他们做了五个，每次俯卧撑后都换手。

数量：2 组，每组 10 次。

曲折

你训练的肌肉：腹肌。

怎么做：伙伴面对面坐下，转动双腿，开始抬起身体，每次面对面时双手相碰。

数量：2 组，每组 10 次。

垂直扭曲

你训练的肌肉：腹肌和臀部。

做法：男方站起，女方双腿绕在男方腰部开始扭动。

数量：2 组，每组 10 圈。

你会和你的伴侣一起尝试这些练习吗？请在下面的评论部分告诉我们。