腿长不仅显高，还会显的你身材比例会非常的好，相信我们每个人都想拥有大长腿，不过小伙伴们细心的发现，那就是腿越细越显腿长，也就是说，腿部线条影响着我们的视觉，但是今天我们讨论的不是如何瘦腿，而是如何消除假胯宽，来达到改变腿部线条，让腿变直，变长的视觉！
我们先来了解一下什么是假胯宽：假胯宽的大腿根部的外侧位置都比较突出，视觉上假胯处于真胯部的下方，看起来胯部位置下移，腿的最大宽度超过胯骨宽度。在生活中，如果你的走路姿势中，，腿往后伸展时，臀部的脂肪向外挤出，那么很遗憾，你就是假胯宽本人了。
为什么有的人胯宽好看，有的胯宽却显腿短呢？那是因为真胯宽会显得整个人腰细腿长，身体也会呈S型曲线，鉴别真胯宽，那就是女性的盆骨最侧面的上端被称之为胯，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接，称之为真胯宽。
我们先看下面这张图片：
根据这张图片展示左边和右边的女性腿部长度一样，但是左边的女性大腿根部位置明显宽于右边女性，造成我们视觉上左边女性既显矮又比右边女性胖很多。我们一般都认为胯宽最宽的下面才是腿，所以就算你本身拥有大长腿，如果假胯宽，也分分钟钟的让你变身小短腿。
导致胯宽先矮的原因是，真胯宽体现盆骨外侧的最高点，髂骨两侧的边缘宽度，所以看起来腿长腰细，假胯骨位置比真胯宽位置低很多，最宽位置在大腿根部的外侧位置，视觉上两边突出的位置拉宽了人的视线、身体比例被拉低很多，看起来就显的腿很短。
虽然平时生活中我们可以通过穿衣搭配去修饰我们身型的不足，但是如果能通过生活中的小细节和塑形来改善假胯宽，那简直就是比中大彩票还开心呀，要知道，女人变美才是第一重要的事情！
大概总结下假胯宽造成的原因：
1、盆骨构造，女性盆骨下口横截面更大，更宽造成。
2、腿部内旋，由于长期走路姿势内八或者坐着时候夹腿，跷二郎腿，等不良姿势，导致髋关节过度内旋。
3、长期久坐，导致臀部积累脂肪过多。
针对这些原因，看看你是哪一种，我们要有针对性的去采用方法。
通常来讲，加强大腿外旋和臀部肌力，不足的肌肉力量就有可能会改善胯宽，从改善体型的角度来说，整个下半身都应该合理进行锻炼。
1、大腿内侧牵引：坐着两脚底并拢，双腿往外打开，然后慢慢躺下，腰部紧贴地面，臀部收紧，腿部尽量往两边地板靠近。两组，每组五分钟。
2、躺下，膝盖弯曲90度后膝盖和脚并拢，慢慢收缩臀部往上抬高，然后臀部和大腿后侧用力，想象自己臀部中间夹住一只笔，膝盖髋部和肩部在同一直线上，做四组，每次保持一分钟。间隔20秒。
3、双手与双膝着地，臀部翘起。双腿做往后抬的动作，可以起到收紧臀部脂肪的作用，左右腿各四组，每组15次。
4、呈单膝跪地姿势，后腿大幅度后拉，腰单手做侧弯腰运动，腹收紧，感受大腿根拉伸和腰侧拉伸，10次为一组，一天5组。
5、滚压动作
第一步准备一个按摩瑜伽柱
第二步放在大腿外部突出的地方 就是我们假胯宽的地方
第三步身体侧卧在瑜伽垫上 撑住地面以后进行前后滚动 左右腿各20s共四组
在平时的的空余时间可锻炼：脚后跟合拢靠墙站好，向内加紧臀部后，以脚后跟为轴向外侧旋转，深呼吸，每次坚持15秒左右，每天3-5组。
生活中，我们要改变我们的不良生活习惯，不再夹腿，跷二郎腿。我们的正常走路姿势应该有三个要点：从容，平稳，直线。在走路起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
功夫不怕有心人，只要我们坚持一段时间，就一定会有成效！
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