熬夜已经成为很多人的生活习惯之一，我们都知道不熬夜不好，但我们问下自己，我们到底有多早没睡过了？但如果你每天睡三四个小时，你会很快嗝屁的快。如果你每天睡四个小时，你会多少天死？只要每天睡眠时间少于6 小时，您就不会获得足够的睡眠，但即使是6 小时也不足以获得充足的睡眠。
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍发生率接近30%。在中国，成年人失眠患病率接近46%，90年代出生的人感到睡眠不足，相当于3亿多人患有睡眠障碍。科学研究表明，连续3天睡眠不足6小时，更不用说每天4小时了，都会导致严重的身心衰退。
接下来，让我们看看每天只睡4 小时的效果，按天数排序。如果第一天睡眠不足，体内的多巴胺会持续刺激，让你忽略疲劳的感觉，但这个时间是有限的，而这种兴奋其实只是大脑带来的错觉，你还是可以感觉到它，但你的反应已经开始下降，睡得越少，你的反应越慢。如果你7小时左右不睡觉，你的精神状态对应的血液酒精浓度为0.05%，就已经达到了酒驾的标准。
第二天的时间。当多巴胺的作用消退时，您会感到疲倦和沮丧。你的反应也会很慢，在别人眼里，你就像是0.5倍的视频，而你自己却感觉不到，你的身体看起来陶醉了，整个人都迷糊了。你对外界的感知也开始变得非常模糊，睡了4个小时都不敢再进入深度睡眠再醒来。
第三天，身体的免疫系统基本处于休眠状态，免疫防御功能受损，导致上呼吸道、胃腰痛等健康问题，感冒几率增加四倍。类似抑郁症的情况开始出现，时间的概念变得模糊。他们变得喜怒无常，容易激怒，并且有80% 的机会出现妄想或幻觉。
第四天，您可能会感到心跳加速，但实际上，从第二天开始，您的心率和血压开始下降。你长高了，心率加快，甚至心房颤动，也就是心律失常。我的心有时会跳动的原因。既然还有这么多天，我们就一起来分析一下第5天到第10天吧，有研究认为，连续11天每天只睡4小时，相当于连续48小时不睡觉，这段时间微睡很常见。也就是大脑直接关闭，你会短时间失去意识。如果自己亲身体验，那会是一种眼前一黑，什么都感觉不到的情况，但真的很可怕。时间超过250小时，手抖，口齿不清，剧烈呕吐，疼痛减轻。如果时间超过十天，那就很危险了。科学家们对老鼠进行了睡眠剥夺实验。如果你把老鼠放在一个小平台上睡着了，它会掉到下面的水里醒来，所以你必须游回平台才能生存。而这样一来，老鼠基本上活不了11到23天，正常老鼠只能活2到3年。超过1 年。
此外，根据国外多项研究和统计，每天睡4小时的人死亡概率比睡65小时的人高出近60%。过去，每天只睡三四个小时就猝死或近乎猝死的报道很多，而且很多都是20多岁的年轻人。年轻人，就不要把自己累坏了。答应自己，要善待自己。睡眠是必不可少的。不要熬夜工作或学习到很晚。