某些生活习惯就是体寒的罪魁祸首，大家可以根据下列情况检查一下自己的生活方式。
【1】被褥潮湿
起床立即叠被子会使被子很潮。人睡觉的时候会出1~2杯水量的汗，夏天则更多。要是被窝的湿气没有蒸发掉，盖在身上会有种凉凉的感觉。而且潮湿的被子无法完全吸收人体的汗水，久而久之被窝就会变潮。盖着潮湿的被子睡觉，就想裹着湿毛巾一样，睡久了身体会变凉。
正确的做法：起床后三十分钟保证被子处于掀开状态；天气好的话晒一晒被子；勤换床单被套。
【2】 抽烟
抽烟会引起严重体寒。香烟中含有会让血管收缩的尼古丁，导致血液循环不良。第一次抽烟会觉得头晕目眩，四肢发凉，这是因为流向大脑与四肢的血液变少了。而抽烟习惯了，对身体体寒的反应就会变得迟钝。
正确做法：一天最多抽五支；目标是彻底戒烟。
【3】坐办公室脚下冰凉
热空气向上，冷空气向下，脚边都是冷空气，导致下半身发凉。
正确做法：盖住脚踝脚背膝盖；避免整天坐着不动
【4】洗澡水温度太高
如果洗澡水太热，洗澡的时间很短，就像油炸冰淇淋一样，表面温度很高，里面却还是凉的。散热时，毛孔张开，汗水带着热量一起流出体外，最终身体比泡澡前还冷。
正确做法：水温不要太烫，泡下半身，即可。泡澡的时候要小心露在外面的肩膀
【5】睡觉时双脚冰凉
打算入睡时，身体内部的热量会通过身体末梢释放体温就会慢慢降下来。如果入睡前四肢冰凉，体温降不下来那么就会辗转难眠。
正确做法：要迅速入睡，可以在被窝里放一个热水袋，把脚捂热。睡前泡脚也是一个不错的办法。
【6】睡觉时想事情
遇到困难时，大家难免在被窝里想事情。大脑就会模拟各种情况，过度亢奋，然后进入战斗状态，头脑就会异常清醒，四肢却越来越凉。很晚了还是没有睡意说明你的神经亢奋，如果睡前用了电脑或者是手机更会如此。因为电子产品会释放出人造光。
正确做法:可以闭上眼睛敷一块热毛巾，加速血液循环，缓解紧张的情绪。还可以回想能放松身心的场景。当我们想事情的时候，人下意识会咬紧牙关，导致下巴过度紧张。那么可以试着趴着睡，头部的重量由枕头承担下了就能放松下来。
【7】 洗完头，自然风干
洗完头后不用吹风机，而是让头发自然风干，更容易变成寒性体质，而且不吹干头发还会导致其他问题。头发自然风干，一般需要花上一个小时左右。在此期间人体的热量会不断的从头部流失，如果头发披在肩膀上，接触部位的热量也会被头发抢走。头皮太过潮湿就会滋生细菌，导致头发脱落，发量变少。
正确做法:洗完头之后迅速吹干头发吹头发，吹头发时在街上披一块干毛巾。在吹头发时还可以按摩一下头皮按摩能够有效的促进头皮的血液循环。
这些问题看似很小，但是延伸出去，就是影响你生活和工作、社交的关键点。了解自己，是一切的根源。改善寒性体质，不仅能让你轻松还能让未来的你过上幸福快乐的生活。
本文章由五福大健康文案组供稿
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