子宫后位锻炼纠正图，子宫后位要趴着睡几天

一直在备孕的路上，却总听不到喜讯。子宫后位的女性不容易怀孕，应该如何正确备孕呢？

保养不当，可致子宫后位

在正常情况下，子宫的位置是前倾前屈的，即子宫体向前倾斜，子宫颈侧向后向下，使子宫体呈前屈状。所谓子宫后位，就是整个子宫向后方倾倒，使子宫颈呈上翘状态，导致受孕几率明显下降。

除了难怀孕，女性月经期间，上翘的子宫颈还会使位于宫腔内的经血难以排出。为了使经血排出，子宫后位的女性经期子宫会收缩，尽量压缩宫腔容积逼出经血。因此，子宫后位的女性常会因子宫肌的痉挛性收缩而产生痛经。而且子宫后位者，经期常需加强子宫收缩，必然引起宫腔内的压力增加。在高压作用下，部分经血有可能经输卵管逆流至盆腔，导致子宫内膜异位症。同时，子宫向后倾倒，常可引起卵巢输卵管向后下方下垂。卵巢输卵管位置的变异，可引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血症，导致月经过多，并可出现腹部坠胀、腰酸背痛，有的还可发生性交痛等症状。

子宫后位常见原因主要有几个，多次人工流产或分娩后、人工流产后没有好好保养，就有可能形成子宫后位的情况。另外，子宫先天发育不好，韧带松弛。因为正常韧带是牵拉子宫保持略微前倾或者中位的状态，韧带一松弛就导致子宫倒向后方。还有就是盆腔有炎症，导致子宫和后方的直肠窝有了粘连，导致人为被动子宫后倾或者后倾后屈。

子宫后位，备孕不妨趴着睡

子宫后位患者要想怀孕，可通过睡眠姿势以及适当锻炼来改善情况。比如坚持趴着睡眠或胸膝侧卧位，是可以纠正子宫的位置的。平日坚持侧卧、跪起趴下，每次半小时的锻炼，让子宫有一次前倾前屈的机会，纠正子宫后位的状态。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。所以在月经时也应俯卧一次，这时候子宫变软，帮助纠正子宫位置效果更佳。建议做跪姿的胸膝卧位。即胸部、膝部贴在床上，屁股撅起，使子宫后位变前位。每日做1-2次胸膝卧位锻炼，每次15分钟左右，这对巩固子宫复位的效果至关重要，可以增加韧带的弹性。