绝经和月经来潮一样都是正常的生理表现，只不过一个预示着青春期的来临，一个预示着卵巢功能的衰退。

绝经意味着女性不再年轻，很多女性都恐惧绝经期的到来。就像每个女性都无法阻止月经的到来一样，绝经期也是每个女性必须经历的生理阶段，或早或晚。

根据相关数据，我国女性的绝经年龄段为45~55岁之间，平均绝经年龄为49.5岁，90%的女性会在45岁之后绝经，约有10%的人会在45岁之前绝经，约有1%的人在40岁之前绝经（40岁之前绝经多半和卵巢早衰有关）。

排除疾病因素，女性绝经年龄越晚，意味着身体衰老更慢，身体素质更好，一般来说45岁之前身体没有出现以下这几种绝经迹象，说明卵巢保养的还不错，值得恭喜。

女性绝经期的症状表现：

月经紊乱

主要表现为经量变化：可多可少，部分女性可出现持续性阴道出血，有的淋漓不尽，有的短期内大量出血。经期不规律：表现为月经周期延长，月经间隔时间变长，可由一个月变为2~3个月，直至月经消失。经血改变：经血颜色变浅，杂有小血块以及纤维碎片，行经时间变长或变短，短的2~3天，长的可达10天。

心悸盗汗

相关数据显示约有28.9%的女性在绝经前后会出现心悸盗汗的现象，持续时间不长，数10秒到数分钟不等，每天可多次发作，有的女性还会伴有头晕、头痛、胸闷等不适感。

身体潮热

身体潮热潮红是女性绝经期的典型症状之一，主要表现为胸部面部突然涌入一股热流，可伴有出汗畏寒以及皮肤片状发红等表现，夜间睡眠中突然醒来易发生。

骨质疏松

雌激素是维持女性骨骼健康的重要激素，绝经期的女性由于体内雌激素大量减少，骨量容易大量丢失，从而出现骨质疏松，严重时可出现骨折。

情绪波动

绝经期前后，受体内雌激素的变化影响，女性可出现情绪异常波动，如变得更加敏感、暴躁、多疑、焦虑、抑郁等。因此家人以及身边周围的人要学会包容，帮助她们度过这个难关。

女性绝经后该如何保养？

适当运动

绝经后的女性失去了雌激素的保护，很多疾病的发生率大大增加，如心脏病、高血压、骨质疏松、动脉硬化以及生殖系统疾病等，建议日常生活中增加运动量，提高机体免疫力，延缓机体衰老速度。

定期体检

绝经后要养成定期体检的习惯，如腹部检查、阴道分泌物检查、宫颈检查、乳腺检查等。通过体检，做到早发现早诊断早治疗，将相关妇科疾病的发生率和死亡率降到最低。

饮食调理

绝经后的女性更容易出现心血管疾病以及骨质疏松，因此在饮食上要避免高脂、高胆固醇、高盐饮食，饮食宜清淡，可以适当多吃富含钙质的食物，从而预防骨质疏松，常见的高钙食物有乳制品、芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等。

黑豆黄豆等豆类食品中富含的大豆异黄酮能起到雌激素的作用，日常多补充，能缓解雌激素不足带来的身体不适。