当我们陷入负面情绪时,很多人分不清自己是不开心还是抑郁。
不开心是正常的情绪周期,但抑郁是一种身心疾病,不是简单的情绪缓解就能缓解的。
通过数据,我们梳理了抑郁症患者的早期体征。可以根据自己目前的状态自我检查一下:
01
早期抑郁症的表现
1.孤立自己
我总是找不同的理由拒绝社交,比如性格内向,不擅长社交,比如工作太忙,没时间。
开始厌倦人际关系,与人相处容易情绪低落,易怒或者疲惫,所以我选择了独处。
2.生活凌乱,不卫生。
你有没有发现房间里的衣服、生活用品、碗碟堆得乱七八糟,很难找到自己想要的东西?
我受不了乱七八糟的东西,但是我没有力气收拾。
很多人认为这只是懒惰!不讲卫生!
其实对于一个有抑郁迹象的人来说,环境的布局呈现的是他的内心状态。
正是因为内心的混乱,才使得房间不堪入目;但是,对于抑郁症患者来说,清理起来就更难了。
3.睡眠异常
失眠是最直接的症状,对人的身体和情绪伤害最大。
抑郁的人,即使早睡,即使不玩手机,也很难入睡,或者睡得很浅,醒来很累。
还有一些人很困,每天花很多时间睡觉。他们仍然处于恍惚状态,白天精力很差。
4.饮食失调
可能长期保持暴饮暴食,明明不饿,却偏偏吃很多;
或者没有食欲,像失去味觉,张嘴吃饭是一件费力的事。
5.失去兴趣和自我憎恨
以前喜欢的明星,最近懒得关注他的动态;
之前喜欢摄影,但是不知道多久没碰器材了。
6.过度的自我反省
我必须认为自己做得不好,不断贬低和否定自己,为自己做过的很多事情感到羞耻。
除了这些,重度抑郁症患者还会有以下表现:
◆有消极的绝望感,即使获得了升职/财富,也不会快乐;
◆总是担心不好的事情发生;
◆有过自杀念头,或做过自残;
◆体内出现一些药物无法治愈的小病,如腰酸背痛、胃溃疡、神经性头痛等。
你呢?你有过这些情况吗?
02
抑郁不是矫情,要懂得自救。
很多人在情绪低落的时候会下意识的否定或者压抑那些情绪。
因为多愁善感是懦弱的表现,因为害怕心理疾病而逞强,强行告诉自己:
过一段时间就好了;
不要告诉你的朋友,你说了他也帮不了你,找麻烦也是徒劳;
大家都是这么来的。别人能做的我也能做……
但其实抑郁症并不可耻,它只是提醒了我们改变自己的机会。
全世界有1/3到1/2的人会在人生的某个时刻受到抑郁症的侵袭;
经历过抑郁症的人,往往能找到人生的意义,更好地实现自我。
而你身边那些看起来很阳光很优秀的人,也可能患上了抑郁症:
2020年世界预防自杀日,人民网发布了一组惊人的数据:
全球抑郁症患者超过3亿,而中国抑郁症患者保守统计约为5400万,女性患病率是男性的两倍。
这是什么意思?相当于你微信里100个好友,大概有9个人是抑郁症患者。
而你可能根本发现不了,就像你无法察觉自己是否被抑郁症的黑狗盯上了一样。
日剧《老公患抑郁症》里有一句台词:如果你很痛苦,不要努力,保持一颗平常心就好。
抑郁症本身并不可怕。我们错误地对待抑郁症的方式让人们离深渊越来越近……
如果你最近一直抑郁不开心,如果你长期处于焦虑/高压状态,如果你觉得自己失控了,如果你的免疫力在下降……那就要小心了,抑郁症可能正在向你靠近……
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