戒烟1-30天(想戒烟的人不妨了解一下)

华峰博客 23

后台收到了很多网友的投稿,今天要说的是一位年纪不大但是烟龄很大的老烟民的故事,以下为第一人称视角。

我姓荐,推荐的荐,今年不到40岁,但是烟龄却有25年,没错,我很小就开始抽烟了,那个时候整天没心思学习,经常跟着大哥们混日子,为了融入他们的圈子,我也开始抽烟。刚开始只觉得自己很酷很帅,经常有异性盯着我看,内心非常得意,不知道从什么时候开始,烟瘾越来越大,从一天几根到一天两三包都不过瘾。

想戒烟是因为老婆怀孕了,她经常说我抽烟是对她和孩子不负责,我心想我抽我的烟,又不在家里抽,怎么就碍着你们事了呢?但是后来看科普文章才知道,二手烟的危害更大,现在,我终于下定决心开始戒烟,这是我作为一个父亲和丈夫必须要做的事,但愿我能成功。

在戒烟之前,我做了很多准备工作,在家里买了很多零食和水果,有辣条、话梅、饼干、可乐、西瓜、大枣、口香糖等等,然后把家里的抽烟用具都扔掉了,一点烟灰都不留,还喷了不少香水净化空气,因为我真的害怕自己闻到烟味会忍不住。

戒烟1-30天(想戒烟的人不妨了解一下)戒烟开始了,看看我的身体经历了哪些?

戒烟的第1天,一切似乎和平常一样,没有什么特别感觉,就是有点不习惯,我有点高兴,这戒烟似乎并不难。

第2天晨起后坐起来突然脑子有点发晕,还渴得厉害,我赶紧喝了点水,穿衣服的时候不自觉地摸了摸裤子口袋,什么都没摸到,要是在平时,我应该已经叼上烟开始吞云吐雾了。

第3天晚上,我失眠了,要知道我平时可是闭眼睡,已经很多年不曾失眠,这是怎么回事,为什么戒烟还是失眠呢?我不停地在卧室里走来走去,又到阳台站了半小时,这戒烟太熬人了!

第7天了,看到一个人在抽烟,真想让他给我抽一口,从来没有觉得烟味这么好闻过,经过他身边的时候我甚至狠狠地吸了一口。一整天都没有精神,脑子晕晕的,满脑子工作、开会、客户,真想甩手不干了,看来戒烟已经影响到我的情绪,以前并没有那么暴躁。晚上回家路过超市,香烟就躺在门口的货架上,似乎在朝我招手,我很想带他回家但是不能。

戒烟1-30天(想戒烟的人不妨了解一下)

戒烟10天了,身边的朋友很惊讶,不敢相信我真的能坚持下来。今天我的喉咙一直发痒想咳嗽,不知道是怎么了,鼻塞严重,一会功夫打了四五个喷嚏了,会不会是因为戒烟生病了?我有点担心,于是我赶紧喝水,还吃了很多西瓜和猕猴桃。

第20天,咳嗽的情况似乎好了很多,这两天晚上也能睡得着觉了,坐电梯时闻到烟味差点给我熏吐了,想想自己以前也喜欢在电梯里抽烟,真是羞愧。

整整30天了,我不敢相信居然坚持了这么久,似乎很长时间没有想到抽烟这件事了。喉咙里时不时地还有烟味窜出来,连自己都嫌弃得慌。最近胃口变好了,体重涨了5斤,咳嗽和胸闷的现象也减轻不少,这是一个好现象。不管怎样,现在还不能说自己成功了,还要继续坚持。

戒烟1-30天(想戒烟的人不妨了解一下)连表情包都戒烟了,你还不戒烟吗?

大家对微信中抽烟的那个表情包应该很熟悉,毕竟是唯一一个带烟的表情,在今年2月的一次版本更新中,抽烟表情没有了,取而代之的是无烟表情,留下一个神秘的微笑,似乎在说自己终于戒烟成功了。

表情包说戒就戒,但人戒烟却没有那么容易,很多人在香烟的魔力下最终又走回复吸之路,是他们没有毅力吗?不,可能是他们没有用对方法,很多人不知道戒烟还能通过药物,而且成功率很高。《生命时报》提到,有三种药可以帮助人们摆脱烟瘾:尼古丁替代疗法制剂、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰,它们适合烟瘾比较大的人,不过在服药戒烟需要听从医生指导,部分皮肤病、心脏病、肾功能不全患者要谨慎使用。

吸烟危害大,它会增加心梗概率,加快血管硬化和皮肤衰老,产生的二手烟对身边的人也是一种伤害。尽早戒烟,可以让年轻人的血管更健康,让你患抑郁症的风险降低四成,女性戒烟还能降低肥胖和乳腺癌风险,总之,不管是从社会角度,还是从个人角度,都应该尽快戒烟。

参考资料:

[1]连微信表情都戒烟了,你为什么还舍不得掐掉手中的烟?.生命时报. 2021-03-01

[2]用药戒烟成功率高.生命时报. 2020-08-27

[3]成功戒烟一周年:直播我的三十天戒烟全程.红网论坛. 2016-07-22

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