作为网络用语，摆烂是指事情已经无法向好的方向发展，当事人心态也爆炸了，于是就干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展下去，意思大致为破罐子破摔。
摆烂词语最早来源于NBA联赛，在NBA大型联赛中一些球队通过故意输球的方式让排名尽量靠后，其目的是为了在第二年的夏天有更好顺位，当时就被称为篮球摆烂。而最近，一则摆烂式育儿视频在全网传播很广，视频中孩子哭归哭、闹归闹，家长态度就是放手不管，不做理会，任其哭闹。于是摆烂这个梗在网络上一度爆火。
近来，越来越多人的口头禅变成了摆烂开摆，年轻人口头禅的变化更多的是表达他们对当下生活的一种调侃。适度的摆烂也不是什么都不做，而是在巨大压力下放平心态，顺其自然地处事自如。也有人的摆烂是认为当前事情偏离了原航行轨道，他需要暂时停下脚步，去重新调整自己的心态。
然而，也有人在工作和学习中无时无刻不想着摆烂。他们往往会在摆烂的过程中变得懒惰与颓废，面对自己的本质工作也变得懒散、不再认真。最终在娱乐游戏中慢慢麻痹自己。这些行为，不仅会给他人留下不负责任的负面印象，而且对自己的能力提升百害而无一利，也容易出现焦虑、暴躁易怒、自卑抑郁等问题。那么该怎么解决这个问题呢?有以下三种方式改变：
一是端正态度有些人对于学习和工作没有端正的态度，他们觉得工作学习辛苦、压力很大，所以拒绝争取、逃避问题。想要减少摆烂，我们需要树立一个端正的态度，认真严肃地面对工作中的每一个小问题，尽心尽力去完成每一个任务。当态度重视起来了，加以行动，就能自然而然解决问题。
二是树立目标也有人因为时常感到生活迷茫，不知道做些什么，或是面对一个巨大任务不知从何下手，从而直接选择摆烂，那么这时不妨试试树立些小目标。学着每天定个目标，比如：每天读10页书、每天背30个单词等等。面对艰巨的任务，不要怀着一口吃成大胖子的想法，可以将它拆成好几份，慢慢去完成。
三是外界的帮助当自己督促不了自己时，也可以试试接受外界的帮助。让你的朋友、父母适当性地提醒你什么时间该做什么，如果做不到，也可以小小的惩罚一下。外界的帮助，也有助于减少摆烂发生几率。
常州大学怀德学院心理健康教育中心 李婷 顾雨菲
[责编:张丽]
[来源:大众卫生报]
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