160cm女生标准体重(女生身高体重对照表)

华峰博客 720

女生应该关注身材还是体重呢?她们往往只注重自身的体重是否增加,把体重当成肥胖的唯一标准,但是这样的做法到底对不对,我们接着往下分析。

就比如一位身高160cm的女生,体重多少才算是标准范围内?下面是一张女生体重的对照表,一起来看看你们是不是都达标了。

160cm女生标准体重(女生身高体重对照表)

按照上面的体重表来看,160cm的标准体重是56.3KG,也就是112.6斤,这样的数字你还觉得自己超重了吗?但是很多女生潜意识中认定,只要体重超过100斤就算肥胖,无论你的身高是150、160还是170,一旦超过这个数字就要开始各种减肥计划。

100斤这个数字很神奇,它只不过是二位数与三位数之间的一道坎,但是很多人就是害怕它的到来。其实不同的身高所代表的体重也不同的,不必强求自己一定要在100斤以下才算苗条,因为身材的好看,不单单只是体重这个数字而己减。体重不能代表一切的,就像有些人看似标准,真人的身材可能就没有那么完美了,所以数据永远是数据,代表不了真实的情况。

就比如说两个人,同样都是160cm,其中一个人体重达到120斤,她是健身达人常年运动,体脂率低,肌肉含量高,另一个人体重110斤,她很少运动,所以肌肉量较少,脂肪率偏高。两者对比下,前者看似超标,但是身材看起来一点都不显胖,还很苗条,而后者虽说在标准范围 内,让人看起来就觉着很胖,这种体型属于虚胖。

所以减肥期间不应该只关注体重,而是要关注体内的脂肪含量,因为减的过程也许你减的是水分和肌肉,只有体脂率真的下降,你才是真的在变瘦。下面来看一下你的体脂率标准不,这是女生体脂率占比表。

160cm女生标准体重(女生身高体重对照表)

按照普通人的体型,女生体脂率标准范围在18%-24%之间。但是从图片中可以看出,女生在20%-26%之间,是最让人们喜欢和接受的身材。

现在的你,知道体脂率的重要性了吧!很多人减肥只选择有氧,它虽然可以帮你减掉身上多余的脂肪,但是刷低脂肪的同时,也会让肌肉流失掉,只有肌肉的含量越多,消耗的脂肪速度才越快,让你看起来更加显瘦。

而肌肉的增长需要阻力训练,也就是说要增加力量训练,它可以刺激肌肉的生长与合成。所以有氧之前先力量,每周三到四次左右即可,只要肌肉增加,就算你的体重超标,也不用担心,在别人眼中你只有苗条的份。

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