如何控制大脑不去胡思乱想(5个方法帮你停下胡思乱想)

华峰博客 81

你会不会常常有这样的想法:

“我今天是不是说错话了?”“为什么身边的人今天好像都不理我?”“领导今天看我的眼神好像不太对。”“我今天做错了事,会不会影响到我的未来?”“为什么我发了信息,对方却只回了我一个字?”

如何控制大脑不去胡思乱想(5个方法帮你停下胡思乱想)

如果你有,那么你就一定要意识到,你自己是一个很喜欢胡思乱想的人,而这样的情绪,也时常会干扰你正常的生活。

我就是这样,时常会觉得很累,并不是身体累,而是心理累,因为我总是把很多精力花在猜测别人的想法上,总是让别人的情绪牵着自己走,消耗掉了自己很多的热情,无法集中精力做好自己该做的事情。

其实啊,这就是我们常常说的内耗,心思敏感的人就很容易有这样的问题,时间长了,就会让我们变成自己不喜欢,别人也讨厌的那种人。

所以,我们一定要一起找到问题的症结所在,然后努力改变自己。

喜欢胡思乱想的原因

容易胡思乱想的人,大多都比较敏感善良,因为内心不够强大,总是害怕伤害别人,所以就一直为难自己。

作为被这种情绪折磨了很多年的人,我来给大家分析一下你喜欢胡思乱想的原因,也许不能涵盖所有人,但也是我的一些个人经验。

首先,喜欢胡思乱想的人都很敏感。

我特别羡慕那些神经大条的人,他们根本感觉不到身边人态度的变化,自然也就不会因此而觉得困扰。

我就不是这样的人,我非常敏感,别人无意的一句话都能让我纠结许久,等到我想好了所有可能,才发现对方根本就不记得自己说过这样的话,还觉得特别莫名其妙。

所谓的庸人自扰,说的大概就是我,如果你也有这样的问题,那么一定要想办法去改掉,否则只会伤害到自己和爱你的人。

其次,喜欢胡思乱想的人内心都不够强大。

我是一个看起来挺强大,但实际上内心很软弱的人,所以我特别在乎别人如何评价我,也常常因为这样而为难自己。

想一想,这样其实真的挺傻的,在这个世界上,没有人能够真的负担我们的人生,而我们要做的,就是努力再努力,过好自己的生活。

所以,一定要一起和我改变自己,这样你才会有更好的幸福。

最后,喜欢胡思乱想的人都很没有安全感。

喜欢胡思乱想的人,大多都是没有安全感的,所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活,才要一味去迎合别人。

可是越是如此,就越是没有安全感,因为安全感这个东西任何人都给不了,当你把希望寄托在别人身上的时候,就注定要受伤。

摆脱胡思乱想的方法

作为一个常常胡思乱想的人,被其困扰了许多年,也尝试了很多方法去改变。比如看一些心理学的书籍,比如和心理比较强大的朋友聊天,比如好好工作提升自己的能力......

这些方法都慢慢地改变了我不安的情绪,治愈了我胡思乱想的毛病,让我可以更加安心地做自己,所以我今天给大家分享一些我常用的方法,希望也能够对你有所帮助。

第一,你要学会转移自己的注意力。

我改变自己胡思乱想的最好方法,就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情,让自己没有时间去想东想西。

一开始你可能会觉得很难,但是慢慢地,你会发现自己想得少了,人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”,希望你也可以。

第二,你要给自己强有力的心理暗示。

学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时,你一定要让自己明白,别人无法负担你的人生,自然也就影响不了你,不管别人怎么看,只要你不在意,那就没有关系。

也就是说,你要常常告诉自己,关我啥事,跟我没啥关系,爱咋咋地。

这不是破罐子破摔,而是让自己内心强大起来的有效方法,你一定要关注内心的力量,你一定可以。

第三,你要好好努力提升自己。

喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人,不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说,这样的人内心都不够强大。

那么我们能做的,就是为了自己好好努力,不管是学习、工作还是什么,都努力让自己变得可以独当一面。

你一定要相信,当你的能力已经足够撑起你的人生时,你所有的胡思乱想都会烟消云散,因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候,你就会更快乐。

第四,你要学会接纳自己的不完美。

我是一个对自己要求完美的人,所以经常怀疑自己,让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地,我发现不管自己多么努力,也不可能把所有的事情做到完美。

就这样,在一段时间的纠结挣扎后,我接受了自己不是万能的,也接受了自己常常会失败,放松下来以后,也就没有那么在意结果了。

其实人就是这样,我们会随着环境的变化而变化,只是早晚的问题,我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟,早一点与自己和解,早一点快乐安逸。

第五,你要奔跑起来。

改变自己的过程是很难的,我们一定会遇到很多问题,但是啊,你千万不要停下来,因为一旦停下来,你可能就再也不想往前走了。

而且,我的经验就是,只有奔跑起来,耳边那些不好听的声音才会弱下来,我们的内心也才会归于平静。

你一定要知道,那种耳边只有风声的日子真的很累,但是也真的很让人快乐。

人生短短数十载,用胡思乱想困扰自己,实在是划不来,所以亲爱的你,一定要找到好的方法,努力改变自己,让自己内心慢慢强大,情绪归于平静。

当然,你也不用觉得胡思乱想就是你的缺点,每个人都有自己的性格,我们只要在能力范围内让自己变得更好,活得更舒服就可以。

如果你看了这些后找到了自己容易胡思乱想的原因,并且找到了合适的改变自己的方法,那就好好去努力吧。

但如果你还是不知道怎么做,不妨试试我的这些方法,我相信对我有用的,也会对你们有所帮助。

一起加油,我们一定可以。

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