女孩子，尤其是稍微有颜值的女孩子，容易陷入精神内耗。
精神内耗指在内心中持续进行自我负面思考、情绪波动或自我怀疑等行为，导致精神状态受损的情况；本质是自己跟自己在认知和现实中的这种不确定的状态。
在这种状态下，精力被消耗在消极的自我反思和情绪上，而无法专注于自身的成长和幸福。比如明明就想展示，但是可能因为家庭教育导致自己展示的时候又畏手畏脚；在独处的时候纠结，不为人知的时候浪费时间。例如在那里反复地想一个问题，而没有实际的学习和成长。或者因为想得太多而导致工作不够投入，这种现象也是内耗。
内耗的还有另一种形式，比如说喜欢一个人，不敢直言，或者不知道方式方法，但是不断在喜欢的感受中和理智的判断中。这种差距也会形成这种犹豫不决，而犹豫不决是内耗最明显的表现形式。有些人善于隐藏，而有些人不善于隐藏。有些人善于表达，有些人不善于表达，仅此而已。
内耗是生命历程中最不值得的一件事情，但每个人都避免不了内耗。因为认知清晰，本身就是人生一大难题。
重要的是，认识到精神内耗是不健康的，并主动采取行动来积极面对、调整和改善自己的精神状态。
如何做到尽量的不内耗，需要以下几点，
一、清晰当下做此事的目的和效果。
例如说我们正在工作，那就尽量的把注意力放在工作中。如果现在在跟人交流，那交流的目的是什么？知道度的把握。如果做不好，回去独处的时候，面对自己，勇敢内观，一定要遵从事实去复盘。那目的只有一个，下一次交流更好！我在语言表达，在与人沟通这一块，在以成长为目的来回望、复盘过去做的一些事情。
二、一定要建立人生必要的职业规划和愿景规划。
世界会向那些有目标和远见的人让路。让自己在时间的流逝中不断的成长，有清晰的目标，有好坏标准的价值判断。如果没有可向父母和身边有历练较为成功的人请教。
三、禁止内耗一定要有一个意识：我的时间是有价值的。
内耗是不可避免，但一定要在可控的时间内。如果你在一个环境里长时间的走不出情绪和感受的这种旋涡，那一定要换场景。例如换一个地方去锻炼，换一个地方去看书，或者找好友几位，互相抒发一下情感，让别人来跟你疏导。以上是杜绝或者避免内耗很有效的三个主要方式。
人生最好的作品就是自己，即使无人欣赏，也要独自芬芳，对自己要随性,对他人要随缘。看自己的景，走自己的路，念别人的好，修自己的心，一切想开看淡，静而不争，余生很贵，开心健康最重要!
愿你我心怀希望，努力深耕自己，向阳而生!
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