怎样补气血(怎样补气血最快最有效不上火)

华峰博客 19

气血是人身体很基础很重要的东西,如果你气血不足一定要进行正确的干预,气血不好的人,下一步精神就会出现问题,整个人的状态都不在了,各种慢性病都来了,这个时候再补气血其实就有点晚了

气血不足一般是女性更容易发生的事情,一般补气血我们要先认清你是因为什么原因导致气血不足,先搞清楚原因,再对症下药这样才有效果,盲目进补只能适得其反,甚至加重哦!

这里有10个补气血的小办法,大家可以根据自己的实际情况去调整哦!

1、平时经常泡脚,可以在泡脚的水中加入一些艾叶,花椒水等

2、坚持锻炼 ,不仅可以排汗还可以提高身体机能,保持身体年轻态

3、尽量做到在11点之前睡觉,11点以后身体进入自我修复时刻,为了明天的好状态要及时休息,大家可以尝试奖励机制,11点之前睡的话就可以奖励给自己想要的东西 或者想做的事情等。

4、红枣可以吃,但每天不要超过10颗。红枣并没有 直接补气血的作用单丝它会促进气血的生成,但要注意量,不要吃太多,否则会上火哦

5、黑芝麻丸可以当做小零食吃 ,也要注意量一天吃两颗就可以了, 黑芝麻含有丰富的维生素E有润肤乌发的作用哦!

6、喝点花茶这里 比较推荐:桂圆红枣覆盆子 ,玫瑰花,红枣党参等

7、有时间的女生可以把枸杞、红枣、花生、红豆、红糖做成汤,可以在晚上做哦,一周喝两次就可以啦!

8、养脾胃,脾胃不好的人一般都有气血不足的现象,可以先把脾胃养好,推荐杂粮粥,健脾胃的同时还能补气血哦 !

9、不要节食减肥,可以通过运动来减肥,但是节食减肥真的不可取!对身体和精神都是一种折磨,在不影响的健康的前提下,一般是不需要减肥的,如果真的要减肥,可以通过少油少盐,多吃蔬菜,吃优质的肉类等,配合运动来控制自己的体重哦!

10、补气血没有捷径,慢慢不要着急!

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